なつやぎブログ

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【家の中でできるおすすめの運動】巣ごもり中の運動不足解消に!

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新型コロナウィルスが猛威をふるっております。

軽いぜんそく持ちの私は娘とともに巣ごもりを決め込む事にしました。

(娘は先月で保育園を退園させました)

 

家で過ごす時間が長くなると気になるのが運動不足。

筋力が落ちると体力・体温が低下、免疫力も下がってしまいます。

 

今回は我が家でやっている、自宅で手軽にできるおすすめの運動を紹介します!

 

 

 

 

家でできるおすすめの運動①Switch・リングフィットアドベンチャー

 

まずはこちら。

発売以来人気のヒット商品ですね。

付属のバンドを体につけて、冒険しながら全身運動ができる優れものです。

1日30分のトレーニングでクリアまで約3か月!

これは継続しやすい!

 

 

幅広い運動レベルの方に対応しています。

 

汗だく・・!!!すっきり・・・!!

 

www.ntyg009.com

 

追記

現在Switch本体もリングフィットアドベンチャーも、新型コロナの影響で供給が追いつかず価格が高騰しているようですね、定価ではしばらく入手できなそうです。

 

 

 

家でできるおすすめの運動②Switchでおうちヨガ

 

家でマイペースにヨガ。おすすめです。

なぜSwitchかというと・・

任天堂オンライン会員になるとオンラインゲームの他にYoutubeも見られるようになります。

今やYoutubeはヨガの動画の宝庫!かなりの種類から選べます。

テレビの大きい画面を見ながらヨガができるのがいいですね。

娘も一緒にそれなりにやってます(笑)

 

PCとTV、簡単につなげますけども・・

 

まあそうなんですけどね、PCで動画再生ってなんか負担がかかりそうだし、私はあまりしません。

 

Switchの方が気がねなくYoutubeが見られる!

 

また、Youtubeをテレビで見られるって子育て世帯にとって嬉しいメリットがあるんです。そのうち記事にします!

 

Youtubeはヨガ以外にもフィットネス系動画はめちゃくちゃたくさんあるよ

 

 

 

 

家でできるおすすめの運動③オンラインフィットネス

 

多数の人が集まる換気しづらい密閉空間が危険ということで・・

ジムやスタジオを避けている人も多いはず。

 

そんな人におすすめなのが自宅で、スマホやPCでレッスンが受けられるオンラインフィットネス。

 

 

私も娘が寝た後などに使っていますが、通わないって本当に楽!

他の受講生に姿は見えないし、オンラインレッスン以外にも動画がたくさんあります。

 

www.ntyg009.com

 

 

 

 

プランクの世界記録が出たらしいです

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やば・・!!

 

すご・・!!!!

 

ここまでは全然目指さなくていいんですけど(笑)プランクはとってもおすすめ。

 

筋力ない人は数10秒でもきくよ~

 

サイドプランクも合わせて行うとウエストにききますよ~!

 

 

 

おわりに

 

外に出ている時って意外とそれだけで運動になっているんですよね。

家で過ごすことがメインになると想像以上に運動不足になります。

 

在宅ワークを始めてから体感したよ~

 

無理なく続けられる楽しい運動をしたいものですね。

 

まったね~♪